瞑想のやり方

自分の呼吸だけに意識を集中する。

4秒かけて吸って

8秒かけて吐く

瞑想中に他の事に

意識がそれてしまっても

ダメだと思わず

静かにまた意識を呼吸に戻す。

これを1日10分間程度行う。

現代人はあれこれ考えてすぎている。

普段あれこれ脳に浮かべている雑多な

考えが瞑想をすることで減る。

【メリット】

集中力

生産性

認知コントロール

感情コントロール

プラス思考

思いやり

ストレスレベル

リラックス

アンチエイジング

上記の全てが向上する。

デメリットはありません。